MBSR-Kurs „Stress bewältigen durch Achtsamkeit“

Datum: Ab Donnerstag, 27.10.2022

Uhrzeit: 18.00 bis 20.30 Uhr

Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es sehr wichtig, präsent und besonnen mit den Anforderungen des Alltags umgehen zu können. Die Herausforderungen in der Dritten Lebensphase -  die Beruf, Familie und wir uns selbst stellen - glücklich und zufrieden zu meistern, erfordert Unterstützung und Begleitung. Das 8-wöchige MBSR-Programm zur Stressbewältigung nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist für Menschen gedacht, die etwas für sich selbst und ihre Gesundheit tun wollen, die unter Stress oder anderen körperlichen oder psychischen Herausforderungen leiden.

Das haben Sie von diesem Kurs:

  • Sie entwickeln Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit
  • Sie lernen Ihre Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen 
  • Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert sich
  • Sie entwickeln die Fähigkeit achtsam zu kommunizieren
  • Ihre Fähigkeit zur Selbststeuerung wird aktiviert 
  • Sie gewinnen wieder mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen

Vorgehensweise:

  • Ein persönliches Vorgespräch
  • Acht Kursabende á 2 Stunden
  • Ein Achtsamkeitstag
  • Übungen für zu Hause anhand unserer kostenlosen App und Arbeitsunterlagen

Das Vorgespräch dient dazu mit der Kursleitung gemeinsam abzuklären, ob dieser Kurs für Sie sinnvoll ist. Sollten Sie den Kurs nicht buchen ist das Vorgespräch kostenlos.

Kursinhalte:

  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
  • Sanfte Yoga -und Körperübungen
  • Aktivierende Körperübungen
  • Praktische Übungen für den Alltag
  • Achtsame Kommunikation 
  • Kurzvorträge zum Thema Stress und Kommunikation
  • Reflektierende Gespräche

Termine:

Donnertags 27.10. / 03.11 / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 01.12. /
08/.12. / 15.12.22, 18:00-20:30 Uhr Achtsamkeitstag Sa 03.12.22, 6
10:00-16:00 Uhr

Leitung:

Ralf Sange, Diplom-Sozialwirt, Coach und MBSR-Trainer, leitet seit 2007 Workshops und Seminare in der Erwachsenenbildung

Veranstaltungsort:

Seminarhaus Sonnenblick

Grisbach 68

95695 Mähring

Mail: info@sonnenblick-griesbach.de

Tel. 09639 - 65 60 020

Kosten:

200,00 Euro plus 30 Euro Kursunterlagen und Anleitungs-App

Informationen und Anmeldung:

Infos zum Kurs: Tel. 09631 - 65 60 020 oder Anmeldung per E-mail: info@ralf-mbsr.de

Das Seminar- und Workshopangebot im Seminarhaus Sonnenblick ermöglicht in Ruhe und frei von Ablenkungen Gruppen und Einzelpersonen Ihre Schritte in die Dritte Lebensphase effektiv und effizient vorzubereiten.